starcool

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
عزيزي الزائر سجل معنا في منتدى ستاركول لكي تمضي اجمل الاوقات معنا و تساهمو في رقي المنتدى

cool


    سلسلة تـَمَارِينْ لتقوية عضلات الصدر على منتدى ستار كول

    شاطر

    kaka 2011
    عضو جديد

    تاريخ التسجيل : 27/06/2011

    سلسلة تـَمَارِينْ لتقوية عضلات الصدر على منتدى ستار كول

    مُساهمة من طرف kaka 2011 في الإثنين أغسطس 01, 2011 12:45 pm






    الـحـمـد لله رب العالمين .. والصلاة والسلام على أشرف ْ الأنبياء والمرسلين محمد
    و على آل بيته الطيبين الطآهرين ..
    |~ أهـلا ً وسـهلا ً بـكـم أخـواني وأخـواتـي ، الأعزاء . . |~
    |~نـورتم المنتدى بحضوركـــــم |~
    فـ . حـَـيـاكُــم اللهـ ،، و حَـلـت ْ البركـة . ، ،


    المنـطقة التي سنعمـل عليها سوياً
    يقدم لكم منتدى ستار كول

    الصدر




    الشرح


    صورة التمرين

    شرح التمرين
    على بركة الله .. نبدا . . نضع ايدينا على الارض بمستوى عمودي مع طرفي الصدر .. و بالنسبة للارجل .. نضع واحده
    فوق الاخرى .. و نبدا في الصعود و النزول بشكل تدريجي .. و في كل مرة نغير تموضع الارجل .. توضيح : في المرة
    الاولى كانت الرجل اليمنى فوق اليسرى .. بعد الحركة الاولى نغير التموضع و يصبح العكس ( اليسرى فوق اليمنى ) و هكذا
    و نكرر التمرين 10 الى 15 مرة يوميا و بعد مده ان شاء الله نلاحظ الفرق ..


    </STRONG>

    عاشق الر&يال
    عضو جديد

    تاريخ التسجيل : 04/08/2011

    رد: سلسلة تـَمَارِينْ لتقوية عضلات الصدر على منتدى ستار كول

    مُساهمة من طرف عاشق الر&يال في الخميس أغسطس 04, 2011 3:23 pm


      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 17, 2018 1:37 am